電車の中で出来るシリーズ・5



今回は、電車の中で座って行えるバストアップ、肩コリ解消ストレッチです。

●ポイント解説:

まず、電車の中で椅子に座ります。
右手を、背中の後ろに回します。
そのとき左肩甲骨を触れるくらいまで、手を後ろに回します。
次に、電車の座席の背もたれに右腕を押しあてて、右肩や右胸が開くように姿勢を作ります。
気持ちいい程度に上半身の体重をかけましょう。
その状態を保ち3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。
同様に逆側でも行いましょう。
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩の関節が開き、胸が開いていることを意識して行いましょう。
もちろん普通の背もたれつきの椅子でもできます。

▲効果:

肩コリ、バストアップ、腕疲れ解消、二の腕スリム、姿勢改善、四十肩予防に効果が期待できます。

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