電車の中で出来るシリーズ・6



今回は、電車の中で座って行えるバストアップ、肩コリ解消ストレッチです。

●ポイント解説:

まず、電車の座席に浅く座ります。
両肘を90度くらいに曲げ、なるべく後方に引きます。
次に天井を向くように、頭を後ろに倒して首を反らします。
その状態を保ち、3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。
そのとき左右の肩甲骨を近づけるようにしましょう。
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩の関節が開いて胸が張り、首の関節一つ一つが反っていることを意識しましょう。
それと、左右の肩甲骨を近づけることも意識しましょう。
力を抜いて行うほど、肩と首の関節が動いて変化していることを意識することがポイントです。

▲効果:

肩コリ、バストアップ、頭痛、眼精疲労、姿勢改善、気分転換に効果が期待できます。

コメント


認証コード9125

コメントは管理者の承認後に表示されます。