電車の中で出来るシリーズ・7



今回は、電車の中で座って行えるバストアップ、肩コリ解消ストレッチです。

●ポイント解説:

まず、電車の中で立って、両手を胸の前で組みます。
肘を伸ばしたままの状態で、組んだ両手だけを天井側に向けます。
余裕のある方は、その状態から更に両手を前方に向けるように手首を捻ります。
その状態を保ち、3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。
数回繰り返しましょう。
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩の関節の柔軟性が高まり、胸を張っていることを意識して行いましょう。
もちろん普通に座ってもできますよ。

▲効果:

肩コリ、バストアップ、腕疲れ解消、二の腕スリム、気分転換、姿勢改善、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。

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