電車の中で出来るシリーズ・8



今回は、電車の中で立って行える腰痛解消ストレッチです。

●ポイント解説:

まず電車の中で両足を揃えて立ちます。
次に右足を、左足前を越えて交差します。
交差した右足先が、左側を向くようにします。
この体勢から、上半身を前に倒し前屈しましょう。
その状態を保ち、3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。
同様に逆側も行いましょう。
時間のない方で腰痛、運動不足の人には、超オススメです。

■重要ポイント:

このストレッチは、足を交差することで、骨盤を閉めることを意識して行いましょう。

▲効果:

腰痛、冷え症、便秘、足のむくみ、O脚、股関節の違和感、下半身スリム、気分転換にも効果が期待できます。

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